運動の習慣化

最近ウォーキング（散歩）とスポーツクラブでの屋内サイクリングを習慣化しようとしています。

散歩は今年に入ってから、ほぼ毎日しています。

朝と昼が多いです。

家の周りを1回約1.5km(16分程度)で、1日2~3回しています。

今日の朝は2.3km歩き、最長記録でした。

ここ数日は、スマートウォッチを導入して、心拍数見ながらペースを調節しています。

導入前より早足になり、疲れを感じるようになりました。

良く眠れる気がしてきます。

スポーツクラブには、今月の中旬くらいから週3、4回のペースで通っています。

屋内サイクリングを20~25分行っています。

いつもサイクリングだけやって、帰っていますが、ペースに慣れてきたら、筋トレもしようかな、と考え中です。

体重落とす目標があるものの、あまりそれにはこだわらず、まず運動する習慣を継続しよう、くらいの温度感でやっています。

なので、今日の朝体重測って、増えとるやないかい！となっても、ダメージが少ないです(笑)。

健康診断も定期的に受けてみよう、と思います。

運動の効果を確かめられたらいいなと、期待しています。